La alimentación tiene un impacto directo en el cerebro y el estado de ánimo. Consumir ciertos nutrientes y alimentos puede ser una forma de mejorar nuestra energía y bienestar emocional. Aquí exploramos cómo y qué alimentos específicos pueden ayudarte a sentirte mejor. Nutrientes esenciales para el estado de ánimo: Alimentos que elevan el ánimo: Consejos […]
El bienestar integral comienza con pequeñas prácticas diarias que nos ayudan a sentirnos en equilibrio. Aquí te damos algunas ideas para crear una rutina de bienestar en casa que puedes personalizar según tu estilo de vida. Crea un espacio para tu bienestar en casaDedica un rincón tranquilo en casa para tus prácticas. Puede ser un […]
La respiración es una herramienta poderosa para reducir el estrés. Cuando estamos en tensión, tendemos a respirar de forma superficial, lo cual no permite oxigenar el cuerpo adecuadamente ni relajar la mente. Usar técnicas específicas de respiración activa el sistema nervioso parasimpático, promoviendo una respuesta de calma y relajación. ¿Por qué la respiración es tan […]
